Wissen, was auf dem Teller ist
Dosen-Spinat
Kalorien und Nährwerte
handelsübliche Packung, feste und flüssige Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 2,1 g 4%
- Kohlenhydrate 1,3 g 0%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 319 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 404 µg 45%
- Vitamin C 13,5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Vitamin K 381 µg 317%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 15,2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 83 mg 6%
- Eisen 1,6 mg 9%
- Magnesium 56 mg 13%
- Phosphor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 234 g | 44 | 4,9 g | 3,1 g | 0,9 g |
| 2 Portionen | 468 g | 89 | 9,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| ½ Portion | 117 g | 22 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 702 g | 133 | 15 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 4 Portionen | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
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Fragen zu Dosen-Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Dosen-Spinat?
100 g Dosen-Spinat: 19 kcal, 2,1 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Dosen-Spinat?
1 Portion (234 g) Dosen-Spinat: 44 kcal, 4,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Dosen-Spinat?
2 Portionen (468 g) Dosen-Spinat: 89 kcal, 9,9 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Dosen-Spinat?
½ Portion (117 g) Dosen-Spinat: 22 kcal, 2,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Dosen-Spinat?
3 Portionen (702 g) Dosen-Spinat: 133 kcal, 15 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Dosen-Spinat?
4 Portionen (936 g) Dosen-Spinat: 178 kcal, 20 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Dosen-Spinat?
50 g Dosen-Spinat: 10 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Dosen-Spinat?
150 g Dosen-Spinat: 29 kcal, 3,2 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169285 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
