Wissen, was auf dem Teller ist

Dosen-Spargel

Kalorien und Nährwerte

normaler Pack, feste Bestandteile und Flüssigkeit

15
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,8 g
Kohlenh.1,5 g
Fett0,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 15 kcal —
  • Eiweiß 1,8 g 4%
  • Kohlenhydrate 1,5 g 1%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 1 g 4%
  • Natrium 284 mg 12%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 16,5 mg 18%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Thiamin (B1) 0,05 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,85 mg 5%
  • Pantothensäure (B5) 0,12 mg 2%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 85 µg 21%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 15 mg 1%
  • Eisen 0,6 mg 3%
  • Magnesium 9 mg 2%
  • Phosphor 38 mg 3%
  • Kalium 172 mg 4%
  • Zink 0,47 mg 4%
  • Kupfer 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Selen 1,6 µg 3%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g151,8 g1,5 g0,2 g
1 Portion122 g182,2 g1,8 g0,2 g
2 Portionen244 g374,4 g3,6 g0,4 g
½ Portion61 g91,1 g0,9 g0,1 g
3 Portionen366 g556,6 g5,4 g0,7 g
4 Portionen488 g738,8 g7,2 g0,9 g
50 g50 g80,9 g0,7 g0,1 g
150 g150 g232,7 g2,2 g0,3 g
200 g200 g303,6 g3 g0,4 g
250 g250 g384,5 g3,7 g0,5 g

Fragen zu Dosen-Spargel

Wie viele Kalorien haben 100 g Dosen-Spargel?

100 g Dosen-Spargel: 15 kcal, 1,8 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (122 g) Dosen-Spargel?

1 Portion (122 g) Dosen-Spargel: 18 kcal, 2,2 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (244 g) Dosen-Spargel?

2 Portionen (244 g) Dosen-Spargel: 37 kcal, 4,4 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (61 g) Dosen-Spargel?

½ Portion (61 g) Dosen-Spargel: 9 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (366 g) Dosen-Spargel?

3 Portionen (366 g) Dosen-Spargel: 55 kcal, 6,6 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (488 g) Dosen-Spargel?

4 Portionen (488 g) Dosen-Spargel: 73 kcal, 8,8 g Eiweiß, 7,2 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Dosen-Spargel?

50 g Dosen-Spargel: 8 kcal, 0,9 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Dosen-Spargel?

150 g Dosen-Spargel: 23 kcal, 2,7 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 169206 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe