Wissen, was auf dem Teller ist
Dosenspargel
Kalorien und Nährwerte
abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 2,1 g 4%
- Kohlenhydrate 0,9 g 0%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 287 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 18,4 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 41,3 µg 34%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,95 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 96 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21,4 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 16 mg 1%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 43 mg 3%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,9 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 242 g | 46 | 5,2 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 2 Portionen | 484 g | 92 | 10 g | 4,2 g | 3,1 g |
| ½ Portion | 121 g | 23 | 2,6 g | 1 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 726 g | 138 | 16 g | 6,2 g | 4,7 g |
| 4 Portionen | 968 g | 184 | 21 g | 8,3 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,3 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,4 g | 2,2 g | 1,6 g |
Fragen zu Dosenspargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Dosenspargel?
100 g Dosenspargel: 19 kcal, 2,1 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (242 g) Dosenspargel?
1 Portion (242 g) Dosenspargel: 46 kcal, 5,2 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (484 g) Dosenspargel?
2 Portionen (484 g) Dosenspargel: 92 kcal, 10 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (121 g) Dosenspargel?
½ Portion (121 g) Dosenspargel: 23 kcal, 2,6 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (726 g) Dosenspargel?
3 Portionen (726 g) Dosenspargel: 138 kcal, 16 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (968 g) Dosenspargel?
4 Portionen (968 g) Dosenspargel: 184 kcal, 21 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Dosenspargel?
50 g Dosenspargel: 10 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Dosenspargel?
150 g Dosenspargel: 29 kcal, 3,2 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169207 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe