Wissen, was auf dem Teller ist
Pastinake
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 75 kcal —
- Eiweiß 1.2 g 2%
- Kohlenhydrate 13.1 g 5%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 4.9 g 18%
- Zucker 4.8 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 22.5 µg 19%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.6 mg 12%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 36 mg 3%
- Eisen 0.59 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 71 mg 6%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 0.59 mg 5%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.56 mg 24%
- Selen 1.8 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 75 | 1.2 g | 13.1 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 133 g | 100 | 1.6 g | 17.4 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 266 g | 200 | 3.2 g | 34.8 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 66.5 g | 50 | 0.8 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 399 g | 299 | 4.8 g | 52.2 g | 1.2 g |
| 4 Portionen | 532 g | 399 | 6.4 g | 69.6 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.6 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 113 | 1.8 g | 19.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 150 | 2.4 g | 26.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 188 | 3 g | 32.7 g | 0.8 g |
Fragen zu Pastinake
Wie viele Kalorien haben 100 g Pastinake?
100 g Pastinake: 75 kcal, 1.2 g Eiweiß, 13.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (133 g) Pastinake?
1 Portion (133 g) Pastinake: 100 kcal, 1.6 g Eiweiß, 17.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (266 g) Pastinake?
2 Portionen (266 g) Pastinake: 200 kcal, 3.2 g Eiweiß, 34.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (66.5 g) Pastinake?
½ Portion (66.5 g) Pastinake: 50 kcal, 0.8 g Eiweiß, 8.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (399 g) Pastinake?
3 Portionen (399 g) Pastinake: 299 kcal, 4.8 g Eiweiß, 52.2 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (532 g) Pastinake?
4 Portionen (532 g) Pastinake: 399 kcal, 6.4 g Eiweiß, 69.6 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pastinake?
50 g Pastinake: 38 kcal, 0.6 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pastinake?
150 g Pastinake: 113 kcal, 1.8 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170417 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe