Wissen, was auf dem Teller ist
Pastinake
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 71 kcal —
- Eiweiß 1.3 g 3%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 4 g 14%
- Zucker 4.8 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 13 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.72 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.59 mg 12%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 27 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 0.58 mg 3%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 69 mg 6%
- Kalium 367 mg 8%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kupfer 0.14 mg 15%
- Mangan 0.29 mg 13%
- Selen 1.7 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1.3 g | 13 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 78 g | 55 | 1 g | 10.1 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 156 g | 111 | 2.1 g | 20.3 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 39 g | 28 | 0.5 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 234 g | 166 | 3.1 g | 30.4 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 312 g | 222 | 4.1 g | 40.6 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.7 g | 6.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2 g | 19.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 2.6 g | 26 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 3.3 g | 32.5 g | 0.8 g |
Fragen zu Pastinake
Wie viele Kalorien haben 100 g Pastinake?
100 g Pastinake: 71 kcal, 1.3 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (78 g) Pastinake?
1 Portion (78 g) Pastinake: 55 kcal, 1 g Eiweiß, 10.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (156 g) Pastinake?
2 Portionen (156 g) Pastinake: 111 kcal, 2.1 g Eiweiß, 20.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (39 g) Pastinake?
½ Portion (39 g) Pastinake: 28 kcal, 0.5 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (234 g) Pastinake?
3 Portionen (234 g) Pastinake: 166 kcal, 3.1 g Eiweiß, 30.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (312 g) Pastinake?
4 Portionen (312 g) Pastinake: 222 kcal, 4.1 g Eiweiß, 40.6 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pastinake?
50 g Pastinake: 36 kcal, 0.7 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pastinake?
150 g Pastinake: 107 kcal, 2 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170508 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe