Wissen, was auf dem Teller ist
Dosen-Spinat
Kalorien und Nährwerte
ohne Zusatz von Salz, feste und flüssige Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 2.1 g 4%
- Kohlenhydrate 0.7 g 0%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.2 g 8%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 75 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 404 µg 45%
- Vitamin C 13.5 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.6 mg 11%
- Vitamin K 381 µg 317%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 15.2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 83 mg 6%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 56 mg 13%
- Phosphor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0.42 mg 4%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.49 mg 21%
- Selen 1.2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 234 g | 44 | 4.9 g | 1.7 g | 0.9 g |
| 2 Portionen | 468 g | 89 | 9.9 g | 3.4 g | 1.7 g |
| ½ Portion | 117 g | 22 | 2.5 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 702 g | 133 | 14.8 g | 5.1 g | 2.6 g |
| 4 Portionen | 936 g | 178 | 19.7 g | 6.7 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 1.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 1.8 g | 0.9 g |
Fragen zu Dosen-Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Dosen-Spinat?
100 g Dosen-Spinat: 19 kcal, 2.1 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (234 g) Dosen-Spinat?
1 Portion (234 g) Dosen-Spinat: 44 kcal, 4.9 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (468 g) Dosen-Spinat?
2 Portionen (468 g) Dosen-Spinat: 89 kcal, 9.9 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (117 g) Dosen-Spinat?
½ Portion (117 g) Dosen-Spinat: 22 kcal, 2.5 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (702 g) Dosen-Spinat?
3 Portionen (702 g) Dosen-Spinat: 133 kcal, 14.8 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (936 g) Dosen-Spinat?
4 Portionen (936 g) Dosen-Spinat: 178 kcal, 19.7 g Eiweiß, 6.7 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Dosen-Spinat?
50 g Dosen-Spinat: 10 kcal, 1.1 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Dosen-Spinat?
150 g Dosen-Spinat: 29 kcal, 3.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170123 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe