Wissen, was auf dem Teller ist
Neuseeländischer Spinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgegossen, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 12 kcal —
- Eiweiß 1,3 g 3%
- Kohlenhydrate 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,4 g 5%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 107 mg 5%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 0,66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,3 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 180 g | 22 | 2,3 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 360 g | 43 | 4,7 g | 2,6 g | 0,6 g |
| ½ Portion | 90 g | 11 | 1,2 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 540 g | 65 | 7 g | 3,9 g | 0,9 g |
| 4 Portionen | 720 g | 86 | 9,4 g | 5,3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,7 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2,6 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,3 g | 1,8 g | 0,4 g |
Fragen zu Neuseeländischer Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Neuseeländischer Spinat?
100 g Neuseeländischer Spinat: 12 kcal, 1,3 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Neuseeländischer Spinat?
1 Portion (180 g) Neuseeländischer Spinat: 22 kcal, 2,3 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Neuseeländischer Spinat?
2 Portionen (360 g) Neuseeländischer Spinat: 43 kcal, 4,7 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Neuseeländischer Spinat?
½ Portion (90 g) Neuseeländischer Spinat: 11 kcal, 1,2 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Neuseeländischer Spinat?
3 Portionen (540 g) Neuseeländischer Spinat: 65 kcal, 7 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Neuseeländischer Spinat?
4 Portionen (720 g) Neuseeländischer Spinat: 86 kcal, 9,4 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Neuseeländischer Spinat?
50 g Neuseeländischer Spinat: 6 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Neuseeländischer Spinat?
150 g Neuseeländischer Spinat: 18 kcal, 2 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168441 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe