Wissen, was auf dem Teller ist
Neuseeländer Spinat roh
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 14 kcal —
- Eiweiß 1,5 g 3%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,5 g 5%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 130 mg 6%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 220 µg 24%
- Vitamin C 30 mg 33%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 337 µg 281%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 0,8 mg 4%
- Magnesium 39 mg 9%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 130 mg 3%
- Zink 0,38 mg 3%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 56 g | 8 | 0,8 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 112 g | 16 | 1,7 g | 1,1 g | 0,2 g |
| ½ Portion | 28 g | 4 | 0,4 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 168 g | 24 | 2,5 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 Portionen | 224 g | 31 | 3,4 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 2,5 g | 0,5 g |
Fragen zu Neuseeländer Spinat roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Neuseeländer Spinat roh?
100 g Neuseeländer Spinat roh: 14 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (56 g) Neuseeländer Spinat roh?
1 Portion (56 g) Neuseeländer Spinat roh: 8 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (112 g) Neuseeländer Spinat roh?
2 Portionen (112 g) Neuseeländer Spinat roh: 16 kcal, 1,7 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (28 g) Neuseeländer Spinat roh?
½ Portion (28 g) Neuseeländer Spinat roh: 4 kcal, 0,4 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (168 g) Neuseeländer Spinat roh?
3 Portionen (168 g) Neuseeländer Spinat roh: 24 kcal, 2,5 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (224 g) Neuseeländer Spinat roh?
4 Portionen (224 g) Neuseeländer Spinat roh: 31 kcal, 3,4 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Neuseeländer Spinat roh?
50 g Neuseeländer Spinat roh: 7 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Neuseeländer Spinat roh?
150 g Neuseeländer Spinat roh: 21 kcal, 2,3 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168440 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe