Wissen, was auf dem Teller ist

Ausgereifter Spinat

Kalorien und Nährwerte

ausgereift, in ungesalzenem Wasser gekocht

19
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,2 g
Kohlenh.0,8 g
Fett0,8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 19 kcal —
  • Eiweiß 2,2 g 4%
  • Kohlenhydrate 0,8 g 0%
  • Fett 0,8 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
  • Zucker 0,8 g —
  • Natrium 120 mg 5%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 640 µg 71%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,7 mg 11%
  • Vitamin K 575 µg 479%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,1 µg 0%
  • Folat (B9) 81 µg 20%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 160 mg 12%
  • Eisen 1,6 mg 9%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Phosphor 28 mg 2%
  • Kalium 230 mg 5%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Kupfer 0,01 mg 1%
  • Mangan 0,5 mg 22%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g192,2 g0,8 g0,8 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,4 g
150 g150 g293,3 g1,2 g1,2 g
200 g200 g384,4 g1,6 g1,6 g
250 g250 g485,5 g2 g2 g

Fragen zu Ausgereifter Spinat

Wie viele Kalorien haben 100 g Ausgereifter Spinat?

100 g Ausgereifter Spinat: 19 kcal, 2,2 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Ausgereifter Spinat?

50 g Ausgereifter Spinat: 10 kcal, 1,1 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Ausgereifter Spinat?

150 g Ausgereifter Spinat: 29 kcal, 3,3 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Ausgereifter Spinat?

200 g Ausgereifter Spinat: 38 kcal, 4,4 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Ausgereifter Spinat?

250 g Ausgereifter Spinat: 48 kcal, 5,5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 13-573 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe