Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht
20
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.2 g
Kohlenh.0.3 g
Fett0.1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 3.2 g 6%
- Kohlenhydrate 0.3 g 0%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.7 g 10%
- Natrium 27.6 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 134 µg 15%
- Vitamin C 2.1 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.4 mg 16%
- Vitamin K 494 µg 412%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.24 mg 2%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 140 mg 11%
- Eisen 2.1 mg 12%
- Magnesium 54.4 mg 13%
- Phosphor 40 mg 3%
- Kalium 396 mg 8%
- Zink 0.65 mg 6%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.43 mg 19%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 6.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 8 g | 0.6 g | 0.4 g |
Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 20 kcal, 3.2 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 10 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 29 kcal, 4.8 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 39 kcal, 6.4 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 49 kcal, 8 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20027 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe