Wissen, was auf dem Teller ist
Portulak
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 3.4 g 1%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.6 g 6%
- Zucker 0.2 g —
- Natrium 45 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 61 µg 7%
- Vitamin C 21 mg 23%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 381 µg 318%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12.8 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 65 mg 5%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 68 mg 16%
- Phosphor 44 mg 4%
- Kalium 494 mg 11%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kupfer 0.11 mg 13%
- Mangan 0.3 mg 13%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2 g | 3.4 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 86 g | 17 | 1.7 g | 2.9 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 21.5 g | 4 | 0.4 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 129 g | 26 | 2.6 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 172 g | 34 | 3.5 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.1 g | 6.8 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.1 g | 8.5 g | 0.9 g |
Fragen zu Portulak
Wie viele Kalorien haben 100 g Portulak?
100 g Portulak: 20 kcal, 2 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (43 g) Portulak?
1 Portion (43 g) Portulak: 9 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (86 g) Portulak?
2 Portionen (86 g) Portulak: 17 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (21.5 g) Portulak?
½ Portion (21.5 g) Portulak: 4 kcal, 0.4 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (129 g) Portulak?
3 Portionen (129 g) Portulak: 26 kcal, 2.6 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (172 g) Portulak?
4 Portionen (172 g) Portulak: 34 kcal, 3.5 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Portulak?
50 g Portulak: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Portulak?
150 g Portulak: 30 kcal, 3 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2194 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe