Wissen, was auf dem Teller ist

Spargel gedämpft

Kalorien und Nährwerte

gedämpft

21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,9 g
Kohlenh.1,6 g
Fett0,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 21 kcal —
  • Eiweiß 2,9 g 6%
  • Kohlenhydrate 1,6 g 1%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 1,3 g 5%
  • Zucker 1,6 g —
  • Natrium 3 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 32 µg 4%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,5 mg 10%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantothensäure (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamin B6 0,15 mg 9%
  • Biotin (B7) 0,3 µg 1%
  • Folat (B9) 102 µg 26%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 23 mg 2%
  • Eisen 0,5 mg 3%
  • Magnesium 12 mg 3%
  • Phosphor 66 mg 5%
  • Kalium 283 mg 6%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Kupfer 0,12 mg 13%
  • Mangan 0,13 mg 6%
  • Selen 9 µg 16%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g212,9 g1,6 g0,4 g
50 g50 g111,5 g0,8 g0,2 g
150 g150 g324,4 g2,4 g0,6 g
200 g200 g425,8 g3,2 g0,8 g
250 g250 g537,3 g4 g1 g

Fragen zu Spargel gedämpft

Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel gedämpft?

100 g Spargel gedämpft: 21 kcal, 2,9 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel gedämpft?

50 g Spargel gedämpft: 11 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel gedämpft?

150 g Spargel gedämpft: 32 kcal, 4,4 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel gedämpft?

200 g Spargel gedämpft: 42 kcal, 5,8 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel gedämpft?

250 g Spargel gedämpft: 53 kcal, 7,3 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 13-638 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe