Wissen, was auf dem Teller ist

Brokkoli

Kalorien und Nährwerte

grün, gedämpft

34
Kalorienkcal pro 100 g
Protein4,1 g
Kohlenh.3,5 g
Fett0,5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 34 kcal —
  • Eiweiß 4,1 g 8%
  • Kohlenhydrate 3,5 g 1%
  • Fett 0,5 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
  • Ballaststoffe 3,8 g 14%
  • Zucker 2 g —
  • Natrium 7 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 61 µg 7%
  • Vitamin C 60 mg 67%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantothensäure (B5) 0,58 mg 12%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Biotin (B7) 3,8 µg 13%
  • Folat (B9) 72 µg 18%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 44 mg 3%
  • Eisen 0,75 mg 4%
  • Magnesium 21 mg 5%
  • Phosphor 74 mg 6%
  • Kalium 373 mg 8%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Kupfer 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,25 mg 11%
  • Selen 1 µg 2%
  • Jod 2 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g344,1 g3,5 g0,5 g
50 g50 g172,1 g1,8 g0,3 g
150 g150 g516,2 g5,3 g0,8 g
200 g200 g688,2 g7 g1 g
250 g250 g8510 g8,8 g1,3 g

Fragen zu Brokkoli

Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?

100 g Brokkoli: 34 kcal, 4,1 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?

50 g Brokkoli: 17 kcal, 2,1 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?

150 g Brokkoli: 51 kcal, 6,2 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?

200 g Brokkoli: 68 kcal, 8,2 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?

250 g Brokkoli: 85 kcal, 10 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.

Quelle: CoFID (UK) 13-504 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe