Wissen, was auf dem Teller ist
grüner Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
gekocht
33
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.3 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.3 g 12%
- Zucker 3.1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72.6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.04 mg 0%
- Vitamin K 20.8 µg 17%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.68 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.68 mg 14%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 58.8 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0.72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 0.63 mg 6%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.24 mg 11%
- Selen 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
Fragen zu grüner Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g grüner Blumenkohl?
100 g grüner Blumenkohl: 33 kcal, 3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g grüner Blumenkohl?
50 g grüner Blumenkohl: 17 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g grüner Blumenkohl?
150 g grüner Blumenkohl: 50 kcal, 4.6 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g grüner Blumenkohl?
200 g grüner Blumenkohl: 66 kcal, 6.1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g grüner Blumenkohl?
250 g grüner Blumenkohl: 83 kcal, 7.6 g Eiweiß, 7.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2359 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe