Wissen, was auf dem Teller ist
Grüner Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
gegart, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 32 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3,3 g 12%
- Natrium 259 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 62 g | 20 | 1,9 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 124 g | 40 | 3,8 g | 3,7 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 31 g | 10 | 0,9 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 186 g | 60 | 5,7 g | 5,5 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 248 g | 79 | 7,5 g | 7,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
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Fragen zu Grüner Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüner Blumenkohl?
100 g Grüner Blumenkohl: 32 kcal, 3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (62 g) Grüner Blumenkohl?
1 Portion (62 g) Grüner Blumenkohl: 20 kcal, 1,9 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (124 g) Grüner Blumenkohl?
2 Portionen (124 g) Grüner Blumenkohl: 40 kcal, 3,8 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (31 g) Grüner Blumenkohl?
½ Portion (31 g) Grüner Blumenkohl: 10 kcal, 0,9 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (186 g) Grüner Blumenkohl?
3 Portionen (186 g) Grüner Blumenkohl: 60 kcal, 5,7 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (248 g) Grüner Blumenkohl?
4 Portionen (248 g) Grüner Blumenkohl: 79 kcal, 7,5 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüner Blumenkohl?
50 g Grüner Blumenkohl: 16 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüner Blumenkohl?
150 g Grüner Blumenkohl: 48 kcal, 4,6 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169391 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
