Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkolistängel
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 5.2 g 2%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Natrium 27 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 93.2 mg 104%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.64 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 71 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 0.88 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 66 mg 5%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kupfer 0.04 mg 5%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 3 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3 g | 5.2 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 114 g | 32 | 3.4 g | 6 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 228 g | 64 | 6.8 g | 11.9 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 57 g | 16 | 1.7 g | 3 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 342 g | 96 | 10.2 g | 17.9 g | 1.2 g |
| 4 Portionen | 456 g | 128 | 13.6 g | 23.9 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.5 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4.5 g | 7.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6 g | 10.5 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7.5 g | 13.1 g | 0.9 g |
Fragen zu Brokkolistängel
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkolistängel?
100 g Brokkolistängel: 28 kcal, 3 g Eiweiß, 5.2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (114 g) Brokkolistängel?
1 Portion (114 g) Brokkolistängel: 32 kcal, 3.4 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (228 g) Brokkolistängel?
2 Portionen (228 g) Brokkolistängel: 64 kcal, 6.8 g Eiweiß, 11.9 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (57 g) Brokkolistängel?
½ Portion (57 g) Brokkolistängel: 16 kcal, 1.7 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (342 g) Brokkolistängel?
3 Portionen (342 g) Brokkolistängel: 96 kcal, 10.2 g Eiweiß, 17.9 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (456 g) Brokkolistängel?
4 Portionen (456 g) Brokkolistängel: 128 kcal, 13.6 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkolistängel?
50 g Brokkolistängel: 14 kcal, 1.5 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkolistängel?
150 g Brokkolistängel: 42 kcal, 4.5 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169331 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe