Wissen, was auf dem Teller ist
Grüner Spargel
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht
25
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2.7 g
Kohlenh.1.7 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 25 kcal —
- Eiweiß 2.7 g 5%
- Kohlenhydrate 1.7 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.2 g 8%
- Zucker 1.3 g —
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 36.5 µg 4%
- Vitamin C 4.7 mg 5%
- Vitamin K 12.5 µg 10%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 0.64 mg 4%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 220 mg 5%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.13 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.7 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4 g | 2.6 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 51 | 5.4 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.7 g | 4.3 g | 0.8 g |
Fragen zu Grüner Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüner Spargel?
100 g Grüner Spargel: 25 kcal, 2.7 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüner Spargel?
50 g Grüner Spargel: 13 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüner Spargel?
150 g Grüner Spargel: 38 kcal, 4 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grüner Spargel?
200 g Grüner Spargel: 51 kcal, 5.4 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grüner Spargel?
250 g Grüner Spargel: 63 kcal, 6.7 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20299 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe