Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spargel
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 18 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 0,3 g 0%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24,4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20,9 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0,56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,41 mg 4%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Spargel tiefgefroren gekochttiefgefroren, gekocht34 kcal / 100 g
- Spargelroh20 kcal / 100 g
- Spargelstangefrisch, gekocht, abgetropft, ohne Salzzusatz21 kcal / 100 g
- Grüner Spargel, tiefgekühlt
- Dosen-Spargelfeste Bestandteile und Flüssigkeit, ungesalzen15 kcal / 100 g
- Tiefgekühlter Spinatgekocht, abgetropft34 kcal / 100 g
- Weißer Spargelroh24 kcal / 100 g
- Gefrorene gehackte Zwiebelngekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz28 kcal / 100 g
- Brokkolitiefgekühlt, Röschen, gekocht, sotiert, abgetropft, ohne Salz28 kcal / 100 g
- Gefrorene Erbsengekocht60 kcal / 100 g
Fragen zu Tiefgekühlter Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spargel?
100 g Tiefgekühlter Spargel: 18 kcal, 3 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Tiefgekühlter Spargel?
1 Portion (180 g) Tiefgekühlter Spargel: 32 kcal, 5,3 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Tiefgekühlter Spargel?
2 Portionen (360 g) Tiefgekühlter Spargel: 65 kcal, 11 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Tiefgekühlter Spargel?
½ Portion (90 g) Tiefgekühlter Spargel: 16 kcal, 2,7 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Tiefgekühlter Spargel?
3 Portionen (540 g) Tiefgekühlter Spargel: 97 kcal, 16 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Tiefgekühlter Spargel?
4 Portionen (720 g) Tiefgekühlter Spargel: 130 kcal, 21 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spargel?
50 g Tiefgekühlter Spargel: 9 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spargel?
150 g Tiefgekühlter Spargel: 27 kcal, 4,4 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169209 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
