Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spargel
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
18
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.0.3 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 18 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 0.3 g 0%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.6 g 6%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 240 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 40 µg 4%
- Vitamin C 24.4 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 80 µg 67%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.02 mg 1%
- Folat (B9) 135 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20.9 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0.56 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0.41 mg 4%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 3.9 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
Fragen zu Tiefgekühlter Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spargel?
100 g Tiefgekühlter Spargel: 18 kcal, 3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spargel?
50 g Tiefgekühlter Spargel: 9 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spargel?
150 g Tiefgekühlter Spargel: 27 kcal, 4.4 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Tiefgekühlter Spargel?
200 g Tiefgekühlter Spargel: 36 kcal, 5.9 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Tiefgekühlter Spargel?
250 g Tiefgekühlter Spargel: 45 kcal, 7.4 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6361 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe