Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spargel
Kalorien und Nährwerte
unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 3.2 g 6%
- Kohlenhydrate 2.2 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.9 g 7%
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 31.8 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 27 µg 23%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 1.2 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.11 mg 7%
- Folat (B9) 191 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0.73 mg 4%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 64 mg 5%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0.59 mg 5%
- Kupfer 0.14 mg 15%
- Mangan 0.2 mg 9%
- Selen 1.7 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3.2 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 58 g | 14 | 1.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 116 g | 28 | 3.7 g | 2.6 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 29 g | 7 | 0.9 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 174 g | 42 | 5.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 4 Portionen | 232 g | 56 | 7.5 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.6 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4.8 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6.5 g | 4.4 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8.1 g | 5.5 g | 0.6 g |
Fragen zu Tiefgekühlter Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spargel?
100 g Tiefgekühlter Spargel: 24 kcal, 3.2 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (58 g) Tiefgekühlter Spargel?
1 Portion (58 g) Tiefgekühlter Spargel: 14 kcal, 1.9 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (116 g) Tiefgekühlter Spargel?
2 Portionen (116 g) Tiefgekühlter Spargel: 28 kcal, 3.7 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (29 g) Tiefgekühlter Spargel?
½ Portion (29 g) Tiefgekühlter Spargel: 7 kcal, 0.9 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (174 g) Tiefgekühlter Spargel?
3 Portionen (174 g) Tiefgekühlter Spargel: 42 kcal, 5.6 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (232 g) Tiefgekühlter Spargel?
4 Portionen (232 g) Tiefgekühlter Spargel: 56 kcal, 7.5 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spargel?
50 g Tiefgekühlter Spargel: 12 kcal, 1.6 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spargel?
150 g Tiefgekühlter Spargel: 36 kcal, 4.8 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 1993 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe