Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spargel
Kalorien und Nährwerte
unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 3,2 g 6%
- Kohlenhydrate 2,2 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 47 µg 5%
- Vitamin C 31,8 mg 35%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 27 µg 23%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 191 µg 48%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0,73 mg 4%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 64 mg 5%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0,59 mg 5%
- Kupfer 0,14 mg 15%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
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Fragen zu Tiefgekühlter Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spargel?
100 g Tiefgekühlter Spargel: 24 kcal, 3,2 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (58 g) Tiefgekühlter Spargel?
1 Portion (58 g) Tiefgekühlter Spargel: 14 kcal, 1,9 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (116 g) Tiefgekühlter Spargel?
2 Portionen (116 g) Tiefgekühlter Spargel: 28 kcal, 3,7 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (29 g) Tiefgekühlter Spargel?
½ Portion (29 g) Tiefgekühlter Spargel: 7 kcal, 0,9 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (174 g) Tiefgekühlter Spargel?
3 Portionen (174 g) Tiefgekühlter Spargel: 42 kcal, 5,6 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (232 g) Tiefgekühlter Spargel?
4 Portionen (232 g) Tiefgekühlter Spargel: 56 kcal, 7,5 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spargel?
50 g Tiefgekühlter Spargel: 12 kcal, 1,6 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spargel?
150 g Tiefgekühlter Spargel: 36 kcal, 4,8 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 1993 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
