Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, Röschen, zubereitungsfähig
29
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,1 g
Kohlenh.3,2 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 3,1 g 6%
- Kohlenhydrate 3,2 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2,1 g 8%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 57 µg 6%
- Vitamin C 68,3 mg 76%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 101 µg 85%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 41 mg 3%
- Eisen 0,72 mg 4%
- Magnesium 16 mg 4%
- Phosphor 59 mg 5%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0,34 mg 3%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,9 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,1 g | 3,2 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,6 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,1 g | 6,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,7 g | 8 g | 0,9 g |
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Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 29 kcal, 3,1 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 15 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 44 kcal, 4,6 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 58 kcal, 6,1 g Eiweiß, 6,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 73 kcal, 7,7 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2025 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
