Wissen, was auf dem Teller ist
Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 2,4 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,3 g 8%
- Zucker 2,2 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 48,8 mg 54%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,07 mg 0%
- Vitamin K 14,8 µg 12%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 41,9 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 22 mg 2%
- Eisen 0,54 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 35 mg 3%
- Kalium 193 mg 4%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 66 g | 16 | 1,3 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 132 g | 32 | 2,7 g | 3,1 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 33 g | 8 | 0,7 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 198 g | 48 | 4 g | 4,7 g | 0,5 g |
| 4 Portionen | 264 g | 63 | 5,3 g | 6,3 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4 g | 4,8 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5 g | 6 g | 0,7 g |
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Fragen zu Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blumenkohl?
100 g Blumenkohl: 24 kcal, 2 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (66 g) Blumenkohl?
1 Portion (66 g) Blumenkohl: 16 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (132 g) Blumenkohl?
2 Portionen (132 g) Blumenkohl: 32 kcal, 2,7 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (33 g) Blumenkohl?
½ Portion (33 g) Blumenkohl: 8 kcal, 0,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (198 g) Blumenkohl?
3 Portionen (198 g) Blumenkohl: 48 kcal, 4 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (264 g) Blumenkohl?
4 Portionen (264 g) Blumenkohl: 63 kcal, 5,3 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blumenkohl?
50 g Blumenkohl: 12 kcal, 1 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blumenkohl?
150 g Blumenkohl: 36 kcal, 3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170398 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
