Wissen, was auf dem Teller ist
Grünkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgefroren, zubereitungsfertig
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 2,7 g 5%
- Kohlenhydrate 2,9 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 0,9 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 206 µg 23%
- Vitamin C 39,3 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,57 mg 4%
- Vitamin K 334 µg 278%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 0,4 mg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 136 mg 10%
- Eisen 0,93 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 333 mg 7%
- Zink 0,18 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,7 g | 2,9 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 94 g | 26 | 2,5 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 188 g | 53 | 5 g | 5,4 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 47 g | 13 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 282 g | 79 | 7,5 g | 8,1 g | 1,3 g |
| 4 Portionen | 376 g | 105 | 10 g | 11 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,3 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4 g | 4,3 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 5,3 g | 5,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 6,7 g | 7,2 g | 1,2 g |
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Fragen zu Grünkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grünkohl?
100 g Grünkohl: 28 kcal, 2,7 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (94 g) Grünkohl?
1 Portion (94 g) Grünkohl: 26 kcal, 2,5 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (188 g) Grünkohl?
2 Portionen (188 g) Grünkohl: 53 kcal, 5 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47 g) Grünkohl?
½ Portion (47 g) Grünkohl: 13 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (282 g) Grünkohl?
3 Portionen (282 g) Grünkohl: 79 kcal, 7,5 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (376 g) Grünkohl?
4 Portionen (376 g) Grünkohl: 105 kcal, 10 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grünkohl?
50 g Grünkohl: 14 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grünkohl?
150 g Grünkohl: 42 kcal, 4 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169239 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
