Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gehackt, unzubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 26 kcal —
- Eiweiß 2,8 g 6%
- Kohlenhydrate 1,8 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 52 µg 6%
- Vitamin C 56,4 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 81,1 µg 68%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 67 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,9 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 56 mg 4%
- Eisen 0,81 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 50 mg 4%
- Kalium 212 mg 5%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
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Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 26 kcal, 2,8 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (156 g) Brokkoli?
1 Portion (156 g) Brokkoli: 41 kcal, 4,4 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (312 g) Brokkoli?
2 Portionen (312 g) Brokkoli: 81 kcal, 8,8 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (78 g) Brokkoli?
½ Portion (78 g) Brokkoli: 20 kcal, 2,2 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (468 g) Brokkoli?
3 Portionen (468 g) Brokkoli: 122 kcal, 13 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (624 g) Brokkoli?
4 Portionen (624 g) Brokkoli: 162 kcal, 18 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 13 kcal, 1,4 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 39 kcal, 4,2 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169968 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
