Wissen, was auf dem Teller ist
Blattkohl
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gehackt, zubereitungsfrei
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 2.7 g 5%
- Kohlenhydrate 2.9 g 1%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.6 g 13%
- Natrium 48 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 459 µg 51%
- Vitamin C 40 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.64 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.11 mg 2%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 201 mg 15%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 27 mg 2%
- Kalium 253 mg 5%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.63 mg 28%
- Selen 1.4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 2.9 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 95 g | 31 | 2.6 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 190 g | 63 | 5.1 g | 5.4 g | 0.7 g |
| ½ Portion | 47.5 g | 16 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 285 g | 94 | 7.7 g | 8.2 g | 1.1 g |
| 4 Portionen | 380 g | 125 | 10.2 g | 10.9 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4 g | 4.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.7 g | 7.2 g | 0.9 g |
Fragen zu Blattkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Blattkohl?
100 g Blattkohl: 33 kcal, 2.7 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Blattkohl?
1 Portion (95 g) Blattkohl: 31 kcal, 2.6 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Blattkohl?
2 Portionen (190 g) Blattkohl: 63 kcal, 5.1 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47.5 g) Blattkohl?
½ Portion (47.5 g) Blattkohl: 16 kcal, 1.3 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Blattkohl?
3 Portionen (285 g) Blattkohl: 94 kcal, 7.7 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Blattkohl?
4 Portionen (380 g) Blattkohl: 125 kcal, 10.2 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Blattkohl?
50 g Blattkohl: 17 kcal, 1.3 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Blattkohl?
150 g Blattkohl: 50 kcal, 4 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170408 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe