Wissen, was auf dem Teller ist
Grünkohl roh
Kalorien und Nährwerte
roh
33
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,4 g
Kohlenh.1,4 g
Fett1,6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Kohlenhydrate 1,4 g 1%
- Fett 1,6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 3,6 g 13%
- Zucker 1,3 g —
- Natrium 43 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 525 µg 58%
- Vitamin C 110 mg 122%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,26 mg 15%
- Biotin (B7) 0,5 µg 2%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 130 mg 10%
- Eisen 1,7 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 61 mg 5%
- Kalium 450 mg 10%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 1,4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3,4 g | 1,4 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,7 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5,1 g | 2,1 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6,8 g | 2,8 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8,5 g | 3,5 g | 4 g |
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Fragen zu Grünkohl roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Grünkohl roh?
100 g Grünkohl roh: 33 kcal, 3,4 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grünkohl roh?
50 g Grünkohl roh: 17 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grünkohl roh?
150 g Grünkohl roh: 50 kcal, 5,1 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grünkohl roh?
200 g Grünkohl roh: 66 kcal, 6,8 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grünkohl roh?
250 g Grünkohl roh: 83 kcal, 8,5 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-234 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
