Wissen, was auf dem Teller ist
Grünkohl
Kalorien und Nährwerte
gekocht
30
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.9 g
Kohlenh.3.6 g
Fett0.4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 1.9 g 4%
- Kohlenhydrate 3.6 g 1%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 1.3 g —
- Natrium 23 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 41 mg 46%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 817 µg 681%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 72 mg 6%
- Eisen 0.9 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 228 mg 5%
- Zink 0.24 mg 2%
- Kupfer 0.16 mg 18%
- Mangan 0.42 mg 18%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 1.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 2.9 g | 5.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 59 | 3.8 g | 7.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 74 | 4.8 g | 9.1 g | 1 g |
Fragen zu Grünkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grünkohl?
100 g Grünkohl: 30 kcal, 1.9 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grünkohl?
50 g Grünkohl: 15 kcal, 1 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grünkohl?
150 g Grünkohl: 45 kcal, 2.9 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grünkohl?
200 g Grünkohl: 59 kcal, 3.8 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grünkohl?
250 g Grünkohl: 74 kcal, 4.8 g Eiweiß, 9.1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20219 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe