Wissen, was auf dem Teller ist
Brokkoli
Kalorien und Nährwerte
gekocht, Durchschnitt
30
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.2 g
Kohlenh.1.8 g
Fett0.6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 3.2 g 6%
- Kohlenhydrate 1.8 g 1%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 2.6 g 9%
- Zucker 1.1 g —
- Natrium 14.5 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 47.6 µg 5%
- Vitamin C 19.4 mg 22%
- Vitamin K 36.2 µg 30%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.51 mg 10%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 39.4 mg 3%
- Eisen 0.46 mg 3%
- Magnesium 17.1 mg 4%
- Phosphor 55.8 mg 4%
- Kalium 217 mg 5%
- Zink 0.36 mg 3%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.23 mg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.2 g | 1.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.6 g | 0.9 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4.8 g | 2.7 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.3 g | 3.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7.9 g | 4.5 g | 1.5 g |
Fragen zu Brokkoli
Wie viele Kalorien haben 100 g Brokkoli?
100 g Brokkoli: 30 kcal, 3.2 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brokkoli?
50 g Brokkoli: 15 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brokkoli?
150 g Brokkoli: 45 kcal, 4.8 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Brokkoli?
200 g Brokkoli: 60 kcal, 6.3 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Brokkoli?
250 g Brokkoli: 75 kcal, 7.9 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20351 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe