Wissen, was auf dem Teller ist
Tiefgekühlter Spinat
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, gehackt oder als Blattspinat, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 34 kcal —
- Eiweiß 4 g 8%
- Kohlenhydrate 1,1 g 0%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3,7 g 13%
- Zucker 0,5 g —
- Natrium 322 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 24,8 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 153 mg 12%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 82 mg 20%
- Phosphor 50 mg 4%
- Kalium 302 mg 6%
- Zink 0,49 mg 4%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ Portion | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 Portionen | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Fragen zu Tiefgekühlter Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Tiefgekühlter Spinat?
100 g Tiefgekühlter Spinat: 34 kcal, 4 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (95 g) Tiefgekühlter Spinat?
1 Portion (95 g) Tiefgekühlter Spinat: 32 kcal, 3,8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (190 g) Tiefgekühlter Spinat?
2 Portionen (190 g) Tiefgekühlter Spinat: 65 kcal, 7,6 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (47,5 g) Tiefgekühlter Spinat?
½ Portion (47,5 g) Tiefgekühlter Spinat: 16 kcal, 1,9 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (285 g) Tiefgekühlter Spinat?
3 Portionen (285 g) Tiefgekühlter Spinat: 97 kcal, 11 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (380 g) Tiefgekühlter Spinat?
4 Portionen (380 g) Tiefgekühlter Spinat: 129 kcal, 15 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tiefgekühlter Spinat?
50 g Tiefgekühlter Spinat: 17 kcal, 2 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tiefgekühlter Spinat?
150 g Tiefgekühlter Spinat: 51 kcal, 6 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170124 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe