Wissen, was auf dem Teller ist
Kohlrabi
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz, gegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 1.8 g 4%
- Kohlenhydrate 5.6 g 2%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.1 g 4%
- Zucker 2.8 g —
- Natrium 257 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 54 mg 60%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.52 mg 3%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13.2 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0.4 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 45 mg 4%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 0.31 mg 3%
- Kupfer 0.13 mg 15%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 165 g | 48 | 3 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 330 g | 96 | 5.9 g | 18.4 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 82.5 g | 24 | 1.5 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 495 g | 144 | 8.9 g | 27.7 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 660 g | 191 | 11.9 g | 36.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
Fragen zu Kohlrabi
Wie viele Kalorien haben 100 g Kohlrabi?
100 g Kohlrabi: 29 kcal, 1.8 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Kohlrabi?
1 Portion (165 g) Kohlrabi: 48 kcal, 3 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Kohlrabi?
2 Portionen (330 g) Kohlrabi: 96 kcal, 5.9 g Eiweiß, 18.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82.5 g) Kohlrabi?
½ Portion (82.5 g) Kohlrabi: 24 kcal, 1.5 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Kohlrabi?
3 Portionen (495 g) Kohlrabi: 144 kcal, 8.9 g Eiweiß, 27.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Kohlrabi?
4 Portionen (660 g) Kohlrabi: 191 kcal, 11.9 g Eiweiß, 36.9 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kohlrabi?
50 g Kohlrabi: 15 kcal, 0.9 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kohlrabi?
150 g Kohlrabi: 44 kcal, 2.7 g Eiweiß, 8.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169357 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe