Wissen, was auf dem Teller ist
Kohlrabi
Kalorien und Nährwerte
gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 1,8 g 4%
- Kohlenhydrate 5,6 g 2%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,1 g 4%
- Zucker 2,8 g —
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 54 mg 60%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,52 mg 3%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,2 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 0,4 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 45 mg 4%
- Kalium 340 mg 7%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,13 mg 15%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,8 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 165 g | 48 | 3 g | 9,2 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 330 g | 96 | 5,9 g | 18 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 82,5 g | 24 | 1,5 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 495 g | 144 | 8,9 g | 28 g | 0,5 g |
| 4 Portionen | 660 g | 191 | 12 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,9 g | 2,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,7 g | 8,4 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3,6 g | 11 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4,5 g | 14 g | 0,3 g |
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- SpeiserübeWurzel, Fruchtfleisch, gekocht, abgetropft, ohne Salzzusatz21 kcal / 100 g
Fragen zu Kohlrabi
Wie viele Kalorien haben 100 g Kohlrabi?
100 g Kohlrabi: 29 kcal, 1,8 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (165 g) Kohlrabi?
1 Portion (165 g) Kohlrabi: 48 kcal, 3 g Eiweiß, 9,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (330 g) Kohlrabi?
2 Portionen (330 g) Kohlrabi: 96 kcal, 5,9 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82,5 g) Kohlrabi?
½ Portion (82,5 g) Kohlrabi: 24 kcal, 1,5 g Eiweiß, 4,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (495 g) Kohlrabi?
3 Portionen (495 g) Kohlrabi: 144 kcal, 8,9 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (660 g) Kohlrabi?
4 Portionen (660 g) Kohlrabi: 191 kcal, 12 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kohlrabi?
50 g Kohlrabi: 15 kcal, 0,9 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kohlrabi?
150 g Kohlrabi: 44 kcal, 2,7 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168425 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
