Wissen, was auf dem Teller ist
Kohlrabi
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 27 kcal —
- Eiweiß 1.7 g 3%
- Kohlenhydrate 2.6 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.6 g 13%
- Zucker 2.6 g —
- Natrium 20 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 62 mg 69%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.48 mg 3%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12.3 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 24 mg 2%
- Eisen 0.4 mg 2%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 46 mg 4%
- Kalium 350 mg 7%
- Zink 0.03 mg 0%
- Kupfer 0.13 mg 14%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 0.7 µg 1%
- Jod 0.71 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 1.7 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 135 g | 36 | 2.3 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 270 g | 73 | 4.6 g | 7 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 67.5 g | 18 | 1.1 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 405 g | 109 | 6.9 g | 10.5 g | 0.4 g |
| 4 Portionen | 540 g | 146 | 9.2 g | 14 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.9 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 2.6 g | 3.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 3.4 g | 5.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 4.3 g | 6.5 g | 0.3 g |
Fragen zu Kohlrabi
Wie viele Kalorien haben 100 g Kohlrabi?
100 g Kohlrabi: 27 kcal, 1.7 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Kohlrabi?
1 Portion (135 g) Kohlrabi: 36 kcal, 2.3 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Kohlrabi?
2 Portionen (270 g) Kohlrabi: 73 kcal, 4.6 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67.5 g) Kohlrabi?
½ Portion (67.5 g) Kohlrabi: 18 kcal, 1.1 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Kohlrabi?
3 Portionen (405 g) Kohlrabi: 109 kcal, 6.9 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Kohlrabi?
4 Portionen (540 g) Kohlrabi: 146 kcal, 9.2 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kohlrabi?
50 g Kohlrabi: 14 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kohlrabi?
150 g Kohlrabi: 41 kcal, 2.6 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168424 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe