Wissen, was auf dem Teller ist
Steckrübe
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gedämpft, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 0,9 g 2%
- Kohlenhydrate 5 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,8 g 6%
- Zucker 4 g —
- Natrium 254 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 18,8 mg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 0,2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,72 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 15,2 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0,18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0,12 mg 1%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,1 mg 4%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,9 g | 5 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 120 g | 36 | 1,1 g | 6 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 240 g | 72 | 2,2 g | 12 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 60 g | 18 | 0,6 g | 3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 360 g | 108 | 3,3 g | 18 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 480 g | 144 | 4,5 g | 24 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,5 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,4 g | 7,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,9 g | 10 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2,3 g | 13 g | 0,5 g |
Fragen zu Steckrübe
Wie viele Kalorien haben 100 g Steckrübe?
100 g Steckrübe: 30 kcal, 0,9 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (120 g) Steckrübe?
1 Portion (120 g) Steckrübe: 36 kcal, 1,1 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (240 g) Steckrübe?
2 Portionen (240 g) Steckrübe: 72 kcal, 2,2 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (60 g) Steckrübe?
½ Portion (60 g) Steckrübe: 18 kcal, 0,6 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (360 g) Steckrübe?
3 Portionen (360 g) Steckrübe: 108 kcal, 3,3 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (480 g) Steckrübe?
4 Portionen (480 g) Steckrübe: 144 kcal, 4,5 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Steckrübe?
50 g Steckrübe: 15 kcal, 0,5 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Steckrübe?
150 g Steckrübe: 45 kcal, 1,4 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe