Wissen, was auf dem Teller ist
Wirsing roh
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 27 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.1 g 11%
- Zucker 2.3 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 31 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.17 mg 1%
- Vitamin K 68.8 µg 57%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.3 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.19 mg 4%
- Vitamin B6 0.19 mg 11%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12.3 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 0.4 mg 2%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0.27 mg 2%
- Kupfer 0.06 mg 7%
- Mangan 0.18 mg 8%
- Selen 0.9 µg 2%
- Jod 2.6 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2 g | 3 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 70 g | 19 | 1.4 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 140 g | 38 | 2.8 g | 4.2 g | 0.1 g |
| ½ Portion | 35 g | 9 | 0.7 g | 1.1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 210 g | 57 | 4.2 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 4 Portionen | 280 g | 76 | 5.6 g | 8.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3 g | 4.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 4 g | 6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 5 g | 7.5 g | 0.3 g |
Fragen zu Wirsing roh
Wie viele Kalorien haben 100 g Wirsing roh?
100 g Wirsing roh: 27 kcal, 2 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (70 g) Wirsing roh?
1 Portion (70 g) Wirsing roh: 19 kcal, 1.4 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (140 g) Wirsing roh?
2 Portionen (140 g) Wirsing roh: 38 kcal, 2.8 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (35 g) Wirsing roh?
½ Portion (35 g) Wirsing roh: 9 kcal, 0.7 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (210 g) Wirsing roh?
3 Portionen (210 g) Wirsing roh: 57 kcal, 4.2 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (280 g) Wirsing roh?
4 Portionen (280 g) Wirsing roh: 76 kcal, 5.6 g Eiweiß, 8.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wirsing roh?
50 g Wirsing roh: 14 kcal, 1 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wirsing roh?
150 g Wirsing roh: 41 kcal, 3 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170388 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe