Wissen, was auf dem Teller ist
Wirsing
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 1,8 g 4%
- Kohlenhydrate 2,6 g 1%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 44 µg 5%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,02 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 0,38 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 184 mg 4%
- Zink 0,23 mg 2%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 Portionen | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
Fragen zu Wirsing
Wie viele Kalorien haben 100 g Wirsing?
100 g Wirsing: 24 kcal, 1,8 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (145 g) Wirsing?
1 Portion (145 g) Wirsing: 35 kcal, 2,6 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (290 g) Wirsing?
2 Portionen (290 g) Wirsing: 70 kcal, 5,2 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72,5 g) Wirsing?
½ Portion (72,5 g) Wirsing: 17 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (435 g) Wirsing?
3 Portionen (435 g) Wirsing: 104 kcal, 7,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (580 g) Wirsing?
4 Portionen (580 g) Wirsing: 139 kcal, 10 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wirsing?
50 g Wirsing: 12 kcal, 0,9 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wirsing?
150 g Wirsing: 36 kcal, 2,7 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170389 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe