Wissen, was auf dem Teller ist
Chinakohl
Kalorien und Nährwerte
chinesisch (pe-tsai), roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1.2 g 2%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.2 g 4%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin C 27 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 42.9 µg 36%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 7.6 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 77 mg 6%
- Eisen 0.31 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 238 mg 5%
- Zink 0.23 mg 2%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.19 mg 8%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 76 g | 12 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 152 g | 24 | 1.8 g | 3.1 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 38 g | 6 | 0.5 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 228 g | 36 | 2.7 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 304 g | 49 | 3.6 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
Fragen zu Chinakohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinakohl?
100 g Chinakohl: 16 kcal, 1.2 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (76 g) Chinakohl?
1 Portion (76 g) Chinakohl: 12 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (152 g) Chinakohl?
2 Portionen (152 g) Chinakohl: 24 kcal, 1.8 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (38 g) Chinakohl?
½ Portion (38 g) Chinakohl: 6 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (228 g) Chinakohl?
3 Portionen (228 g) Chinakohl: 36 kcal, 2.7 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (304 g) Chinakohl?
4 Portionen (304 g) Chinakohl: 49 kcal, 3.6 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinakohl?
50 g Chinakohl: 8 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinakohl?
150 g Chinakohl: 24 kcal, 1.8 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169979 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe