Wissen, was auf dem Teller ist
Chinakohl
Kalorien und Nährwerte
pak-choi, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 12 kcal —
- Eiweiß 1.6 g 3%
- Kohlenhydrate 0.8 g 0%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 0.8 g —
- Natrium 270 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.09 mg 1%
- Vitamin K 34 µg 28%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.08 mg 2%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12.1 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 93 mg 7%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 371 mg 8%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 0.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4 Portionen | 680 g | 82 | 10.6 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
Fragen zu Chinakohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinakohl?
100 g Chinakohl: 12 kcal, 1.6 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (170 g) Chinakohl?
1 Portion (170 g) Chinakohl: 20 kcal, 2.7 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (340 g) Chinakohl?
2 Portionen (340 g) Chinakohl: 41 kcal, 5.3 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85 g) Chinakohl?
½ Portion (85 g) Chinakohl: 10 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (510 g) Chinakohl?
3 Portionen (510 g) Chinakohl: 61 kcal, 8 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (680 g) Chinakohl?
4 Portionen (680 g) Chinakohl: 82 kcal, 10.6 g Eiweiß, 5.3 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinakohl?
50 g Chinakohl: 6 kcal, 0.8 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinakohl?
150 g Chinakohl: 18 kcal, 2.3 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168517 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe