Wissen, was auf dem Teller ist
Rotkohl
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesiedet, abgetropft, mit salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 29 kcal —
- Eiweiß 1.5 g 3%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.6 g 9%
- Zucker 3.3 g —
- Natrium 244 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 10.8 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 47.6 µg 40%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.38 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.23 mg 13%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 42 mg 3%
- Eisen 0.66 mg 4%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 262 mg 6%
- Zink 0.25 mg 2%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.22 mg 10%
- Selen 2.3 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.5 g | 4.3 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 22 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0 g |
| 2 Portionen | 44 g | 13 | 0.7 g | 1.9 g | 0 g |
| ½ Portion | 11 g | 3 | 0.2 g | 0.5 g | 0 g |
| 3 Portionen | 66 g | 19 | 1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 4 Portionen | 88 g | 26 | 1.3 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.8 g | 2.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.3 g | 6.5 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3.8 g | 10.9 g | 0.2 g |
Fragen zu Rotkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Rotkohl?
100 g Rotkohl: 29 kcal, 1.5 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (22 g) Rotkohl?
1 Portion (22 g) Rotkohl: 6 kcal, 0.3 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (44 g) Rotkohl?
2 Portionen (44 g) Rotkohl: 13 kcal, 0.7 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (11 g) Rotkohl?
½ Portion (11 g) Rotkohl: 3 kcal, 0.2 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (66 g) Rotkohl?
3 Portionen (66 g) Rotkohl: 19 kcal, 1 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (88 g) Rotkohl?
4 Portionen (88 g) Rotkohl: 26 kcal, 1.3 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rotkohl?
50 g Rotkohl: 15 kcal, 0.8 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rotkohl?
150 g Rotkohl: 44 kcal, 2.3 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168515 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe