Wissen, was auf dem Teller ist
Chinakohl
Kalorien und Nährwerte
Pe-Tsai, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 14 kcal —
- Eiweiß 1,5 g 3%
- Kohlenhydrate 0,7 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,7 g 6%
- Natrium 9 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 15,8 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0,3 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 225 mg 5%
- Zink 0,18 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
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Fragen zu Chinakohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Chinakohl?
100 g Chinakohl: 14 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (119 g) Chinakohl?
1 Portion (119 g) Chinakohl: 17 kcal, 1,8 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (238 g) Chinakohl?
2 Portionen (238 g) Chinakohl: 33 kcal, 3,6 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (59,5 g) Chinakohl?
½ Portion (59,5 g) Chinakohl: 8 kcal, 0,9 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (357 g) Chinakohl?
3 Portionen (357 g) Chinakohl: 50 kcal, 5,4 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (476 g) Chinakohl?
4 Portionen (476 g) Chinakohl: 67 kcal, 7,1 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Chinakohl?
50 g Chinakohl: 7 kcal, 0,8 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Chinakohl?
150 g Chinakohl: 21 kcal, 2,3 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169980 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
