Wissen, was auf dem Teller ist
weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 113 kcal —
- Eiweiß 7.5 g 15%
- Kohlenhydrate 15.3 g 6%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 5.1 g 18%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 336 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.78 mg 5%
- Vitamin K 2.9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 26.9 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 1.9 mg 10%
- Magnesium 47 mg 11%
- Phosphor 134 mg 11%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 0.77 mg 7%
- Kupfer 0.21 mg 23%
- Mangan 0.38 mg 16%
- Selen 5.8 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7.5 g | 15.4 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 262 g | 296 | 19.7 g | 40.2 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 524 g | 592 | 39.5 g | 80.4 g | 2.3 g |
| ½ Portion | 131 g | 148 | 9.9 g | 20.1 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 786 g | 888 | 59.2 g | 120.7 g | 3.4 g |
| 4 Portionen | 1048 g | 1184 | 78.9 g | 160.9 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3.8 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11.3 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15.1 g | 30.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 18.8 g | 38.4 g | 1.1 g |
Fragen zu weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g weiße Bohnen?
100 g weiße Bohnen: 113 kcal, 7.5 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (262 g) weiße Bohnen?
1 Portion (262 g) weiße Bohnen: 296 kcal, 19.7 g Eiweiß, 40.2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (524 g) weiße Bohnen?
2 Portionen (524 g) weiße Bohnen: 592 kcal, 39.5 g Eiweiß, 80.4 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (131 g) weiße Bohnen?
½ Portion (131 g) weiße Bohnen: 148 kcal, 9.9 g Eiweiß, 20.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (786 g) weiße Bohnen?
3 Portionen (786 g) weiße Bohnen: 888 kcal, 59.2 g Eiweiß, 120.7 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1048 g) weiße Bohnen?
4 Portionen (1048 g) weiße Bohnen: 1184 kcal, 78.9 g Eiweiß, 160.9 g Kohlenhydrate und 4.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g weiße Bohnen?
50 g weiße Bohnen: 57 kcal, 3.8 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g weiße Bohnen?
150 g weiße Bohnen: 170 kcal, 11.3 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173747 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe