Wissen, was auf dem Teller ist
weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 113 kcal —
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Kohlenhydrate 15 g 6%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 5,1 g 18%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 336 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,78 mg 5%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 26,9 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 1,9 mg 10%
- Magnesium 47 mg 11%
- Phosphor 134 mg 11%
- Kalium 288 mg 6%
- Zink 0,77 mg 7%
- Kupfer 0,21 mg 23%
- Mangan 0,38 mg 16%
- Selen 5,8 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7,5 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 262 g | 296 | 20 g | 40 g | 1,1 g |
| 2 Portionen | 524 g | 592 | 40 g | 80 g | 2,3 g |
| ½ Portion | 131 g | 148 | 9,9 g | 20 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 786 g | 888 | 59 g | 121 g | 3,4 g |
| 4 Portionen | 1048 g | 1184 | 79 g | 161 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,8 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15 g | 31 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 19 g | 38 g | 1,1 g |
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Fragen zu weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g weiße Bohnen?
100 g weiße Bohnen: 113 kcal, 7,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (262 g) weiße Bohnen?
1 Portion (262 g) weiße Bohnen: 296 kcal, 20 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (524 g) weiße Bohnen?
2 Portionen (524 g) weiße Bohnen: 592 kcal, 40 g Eiweiß, 80 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (131 g) weiße Bohnen?
½ Portion (131 g) weiße Bohnen: 148 kcal, 9,9 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (786 g) weiße Bohnen?
3 Portionen (786 g) weiße Bohnen: 888 kcal, 59 g Eiweiß, 121 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1048 g) weiße Bohnen?
4 Portionen (1048 g) weiße Bohnen: 1184 kcal, 79 g Eiweiß, 161 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g weiße Bohnen?
50 g weiße Bohnen: 57 kcal, 3,8 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g weiße Bohnen?
150 g weiße Bohnen: 170 kcal, 11 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173747 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
