Wissen, was auf dem Teller ist
Braune Linsen
Kalorien und Nährwerte
aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 112 kcal —
- Eiweiß 7,6 g 15%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 0,8 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 5,8 g 21%
- Zucker 0,2 g —
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 7,6 g | 16 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3,8 g | 7,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 11 g | 23 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 15 g | 31 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 19 g | 39 g | 2 g |
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Fragen zu Braune Linsen
Muss man braune Linsen vor dem Kochen einweichen?
Nein, Einweichen ist nicht nötig. Spüle sie in einem Sieb ab und koche sie direkt; eingeweicht sind sie schneller gar, werden aber leichter weich.
Wie lange müssen braune Linsen kochen?
Lass sie in reichlich Wasser leise köcheln und prüfe sie nach etwa 25 Minuten. Je nach Sorte und gewünschter Bissfestigkeit brauchen sie meist 25 bis 35 Minuten; salze das Kochwasser erst gegen Ende.
Wie kocht man braune Linsen, damit sie nicht zerfallen?
Koche sie nur sanft, nicht sprudelnd, und prüfe frühzeitig, ob sie gar sind. Für Salat gießt du sie ab, sobald sie weich sind, aber noch ihre Form halten; Säure wie Essig oder Tomate kommt am besten erst danach dazu.
Für welche Gerichte eignen sich braune Linsen?
Sie passen in Linsensuppe, Linseneintopf und Linsensalat. Auch als Füllung für Gemüse oder als herzhafte Beilage bleiben sie angenehm bissfest.
Wie bewahrt man gekochte braune Linsen auf?
Lass sie zügig abkühlen und stelle sie in einem gut verschlossenen Behälter in den Kühlschrank; dort halten sie sich etwa drei bis vier Tage. Du kannst sie auch portionsweise einfrieren.
Kann man braune Linsen durch rote Linsen ersetzen?
Für Suppen und Eintöpfe geht das, aber rote Linsen zerfallen beim Kochen meist und werden deutlich cremiger. Braune Linsen behalten eher ihre Form und brauchen gewöhnlich länger.
Sind braune Linsen roh essbar?
Nein, iss sie nicht roh: Trockene Linsen sind hart und schwer bekömmlich. Koche sie vollständig, bis sie weich sind.
Quelle: NEVO (Netherlands) 5169 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe