Wissen, was auf dem Teller ist

Kidneybohnen

Kalorien und Nährwerte

alle Sorten, reife Samen, trocken

333
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23.6 g
Kohlenh.35.1 g
Fett0.8 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 333 kcal —
  • Eiweiß 23.6 g 47%
  • Kohlenhydrate 35.1 g 13%
  • Fett 0.8 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
  • Ballaststoffe 24.9 g 89%
  • Zucker 2.2 g —
  • Natrium 24 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 4.5 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.22 mg 1%
  • Vitamin K 19 µg 16%
  • Thiamin (B1) 0.52 mg 43%
  • Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
  • Niacin (B3) 2.1 mg 13%
  • Pantothensäure (B5) 0.78 mg 16%
  • Vitamin B6 0.39 mg 23%
  • Folat (B9) 394 µg 99%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 143 mg 11%
  • Eisen 8.2 mg 46%
  • Magnesium 140 mg 33%
  • Phosphor 407 mg 33%
  • Kalium 1406 mg 30%
  • Zink 2.8 mg 25%
  • Kupfer 0.95 mg 106%
  • Mangan 1 mg 44%
  • Selen 3.2 µg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33323.6 g35.1 g0.8 g
50 g50 g16711.8 g17.6 g0.4 g
150 g150 g50035.4 g52.7 g1.2 g
200 g200 g66647.2 g70.2 g1.7 g
250 g250 g83359 g87.8 g2.1 g

Fragen zu Kidneybohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?

100 g Kidneybohnen: 333 kcal, 23.6 g Eiweiß, 35.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?

50 g Kidneybohnen: 167 kcal, 11.8 g Eiweiß, 17.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?

150 g Kidneybohnen: 500 kcal, 35.4 g Eiweiß, 52.7 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Kidneybohnen?

200 g Kidneybohnen: 666 kcal, 47.2 g Eiweiß, 70.2 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Kidneybohnen?

250 g Kidneybohnen: 833 kcal, 59 g Eiweiß, 87.8 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6367 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe