Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, Dosenware, abgetropft, mit Leitungswasser gespült
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 138 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 17 g 6%
- Fett 2,5 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 6,3 g 23%
- Zucker 4 g —
- Natrium 212 mg 9%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 3,4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,13 mg 1%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 0,98 mg 5%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 80 mg 6%
- Kalium 109 mg 2%
- Zink 0,59 mg 5%
- Kupfer 0,25 mg 28%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 3,1 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2,5 g |
| 1 Portion | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6,3 g |
| 2 Portionen | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ Portion | 127 g | 175 | 8,9 g | 21 g | 3,1 g |
| 3 Portionen | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 Portionen | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3,5 g | 8,3 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6,2 g |
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Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 138 kcal, 7 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (254 g) Kichererbsen?
1 Portion (254 g) Kichererbsen: 351 kcal, 18 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (508 g) Kichererbsen?
2 Portionen (508 g) Kichererbsen: 701 kcal, 36 g Eiweiß, 84 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (127 g) Kichererbsen?
½ Portion (127 g) Kichererbsen: 175 kcal, 8,9 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (762 g) Kichererbsen?
3 Portionen (762 g) Kichererbsen: 1052 kcal, 54 g Eiweiß, 126 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1016 g) Kichererbsen?
4 Portionen (1016 g) Kichererbsen: 1402 kcal, 72 g Eiweiß, 168 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 69 kcal, 3,5 g Eiweiß, 8,3 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 207 kcal, 11 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173801 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
