Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, Dosenware, abgetropft, mit Leitungswasser gespült
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 138 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 16.6 g 6%
- Fett 2.5 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 6.3 g 23%
- Zucker 4 g —
- Natrium 212 mg 9%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.29 mg 2%
- Vitamin K 3.4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.13 mg 1%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 0.98 mg 5%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 80 mg 6%
- Kalium 109 mg 2%
- Zink 0.59 mg 5%
- Kupfer 0.25 mg 28%
- Mangan 0.8 mg 35%
- Selen 3.1 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 16.6 g | 2.5 g |
| 1 Portion | 254 g | 351 | 17.9 g | 42.1 g | 6.3 g |
| 2 Portionen | 508 g | 701 | 35.8 g | 84.2 g | 12.5 g |
| ½ Portion | 127 g | 175 | 8.9 g | 21 g | 3.1 g |
| 3 Portionen | 762 g | 1052 | 53.6 g | 126.3 g | 18.8 g |
| 4 Portionen | 1016 g | 1402 | 71.5 g | 168.4 g | 25.1 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3.5 g | 8.3 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 10.6 g | 24.9 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14.1 g | 33.1 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 17.6 g | 41.4 g | 6.2 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 138 kcal, 7 g Eiweiß, 16.6 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (254 g) Kichererbsen?
1 Portion (254 g) Kichererbsen: 351 kcal, 17.9 g Eiweiß, 42.1 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (508 g) Kichererbsen?
2 Portionen (508 g) Kichererbsen: 701 kcal, 35.8 g Eiweiß, 84.2 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (127 g) Kichererbsen?
½ Portion (127 g) Kichererbsen: 175 kcal, 8.9 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (762 g) Kichererbsen?
3 Portionen (762 g) Kichererbsen: 1052 kcal, 53.6 g Eiweiß, 126.3 g Kohlenhydrate und 18.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1016 g) Kichererbsen?
4 Portionen (1016 g) Kichererbsen: 1402 kcal, 71.5 g Eiweiß, 168.4 g Kohlenhydrate und 25.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 69 kcal, 3.5 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 207 kcal, 10.6 g Eiweiß, 24.9 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173801 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe