Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, abgetropfte feste Bestandteile, in Leitungswasser abgespült
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 8.1 g 16%
- Kohlenhydrate 14.8 g 5%
- Fett 0.9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 6 g 21%
- Natrium 208 mg 9%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 5.7 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Vitamin B6 0.11 mg 7%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 43.1 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 118 mg 9%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0.74 mg 7%
- Kupfer 0.28 mg 31%
- Mangan 0.38 mg 17%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 8.1 g | 14.8 g | 0.9 g |
| 1 Portion | 158 g | 191 | 12.8 g | 23.4 g | 1.5 g |
| 2 Portionen | 316 g | 382 | 25.7 g | 46.8 g | 2.9 g |
| ½ Portion | 79 g | 96 | 6.4 g | 11.7 g | 0.7 g |
| 3 Portionen | 474 g | 574 | 38.5 g | 70.2 g | 4.4 g |
| 4 Portionen | 632 g | 765 | 51.3 g | 93.5 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4.1 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 12.2 g | 22.2 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 16.2 g | 29.6 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 20.3 g | 37 g | 2.3 g |
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 121 kcal, 8.1 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (158 g) Kidneybohnen?
1 Portion (158 g) Kidneybohnen: 191 kcal, 12.8 g Eiweiß, 23.4 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (316 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (316 g) Kidneybohnen: 382 kcal, 25.7 g Eiweiß, 46.8 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (79 g) Kidneybohnen?
½ Portion (79 g) Kidneybohnen: 96 kcal, 6.4 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (474 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (474 g) Kidneybohnen: 574 kcal, 38.5 g Eiweiß, 70.2 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (632 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (632 g) Kidneybohnen: 765 kcal, 51.3 g Eiweiß, 93.5 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 61 kcal, 4.1 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 182 kcal, 12.2 g Eiweiß, 22.2 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175243 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe