Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, abgetropfte feste Bestandteile, in Leitungswasser abgespült
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 8,1 g 16%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 2%
- Ballaststoffe 6 g 21%
- Natrium 208 mg 9%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 5,7 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,42 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 43,1 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 58 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 118 mg 9%
- Kalium 250 mg 5%
- Zink 0,74 mg 7%
- Kupfer 0,28 mg 31%
- Mangan 0,38 mg 17%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 8,1 g | 15 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 158 g | 191 | 13 g | 23 g | 1,5 g |
| 2 Portionen | 316 g | 382 | 26 g | 47 g | 2,9 g |
| ½ Portion | 79 g | 96 | 6,4 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 474 g | 574 | 39 g | 70 g | 4,4 g |
| 4 Portionen | 632 g | 765 | 51 g | 94 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 4,1 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 12 g | 22 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 16 g | 30 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 20 g | 37 g | 2,3 g |
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Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 121 kcal, 8,1 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (158 g) Kidneybohnen?
1 Portion (158 g) Kidneybohnen: 191 kcal, 13 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (316 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (316 g) Kidneybohnen: 382 kcal, 26 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (79 g) Kidneybohnen?
½ Portion (79 g) Kidneybohnen: 96 kcal, 6,4 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (474 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (474 g) Kidneybohnen: 574 kcal, 39 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (632 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (632 g) Kidneybohnen: 765 kcal, 51 g Eiweiß, 94 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 61 kcal, 4,1 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 182 kcal, 12 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175243 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
