Wissen, was auf dem Teller ist

Helle Kidneybohnen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, trocken

330
Kalorienkcal pro 100 g
Protein24.4 g
Kohlenh.34.9 g
Fett0.3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 330 kcal —
  • Eiweiß 24.4 g 49%
  • Kohlenhydrate 34.9 g 13%
  • Fett 0.3 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 24.9 g 89%
  • Natrium 11 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 4.5 mg 5%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.06 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0.53 mg 44%
  • Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
  • Niacin (B3) 2.1 mg 13%
  • Pantothensäure (B5) 0.78 mg 16%
  • Vitamin B6 0.4 mg 23%
  • Folat (B9) 394 µg 99%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 195 mg 15%
  • Eisen 9.3 mg 52%
  • Magnesium 160 mg 38%
  • Phosphor 405 mg 32%
  • Kalium 1490 mg 32%
  • Zink 2.5 mg 23%
  • Kupfer 1.1 mg 122%
  • Mangan 1 mg 43%
  • Selen 3.2 µg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g33024.4 g34.9 g0.3 g
50 g50 g16512.2 g17.5 g0.1 g
150 g150 g49536.6 g52.4 g0.4 g
200 g200 g66048.7 g69.8 g0.5 g
250 g250 g82560.9 g87.3 g0.6 g

Fragen zu Helle Kidneybohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Helle Kidneybohnen?

100 g Helle Kidneybohnen: 330 kcal, 24.4 g Eiweiß, 34.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Helle Kidneybohnen?

50 g Helle Kidneybohnen: 165 kcal, 12.2 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Helle Kidneybohnen?

150 g Helle Kidneybohnen: 495 kcal, 36.6 g Eiweiß, 52.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Helle Kidneybohnen?

200 g Helle Kidneybohnen: 660 kcal, 48.7 g Eiweiß, 69.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Helle Kidneybohnen?

250 g Helle Kidneybohnen: 825 kcal, 60.9 g Eiweiß, 87.3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3380 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe