Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 124 kcal —
- Eiweiß 8 g 16%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 1.1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 5.5 g 20%
- Zucker 3.8 g —
- Natrium 231 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0.2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 121 mg 10%
- Kalium 277 mg 6%
- Zink 0.75 mg 7%
- Kupfer 0.27 mg 30%
- Mangan 0.38 mg 17%
- Selen 1.6 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8 g | 16 g | 1.1 g |
| 1 Portion | 266 g | 330 | 21.2 g | 42.5 g | 2.8 g |
| 2 Portionen | 532 g | 660 | 42.5 g | 85.1 g | 5.6 g |
| ½ Portion | 133 g | 165 | 10.6 g | 21.3 g | 1.4 g |
| 3 Portionen | 798 g | 990 | 63.7 g | 127.6 g | 8.4 g |
| 4 Portionen | 1064 g | 1319 | 84.9 g | 170.1 g | 11.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4 g | 8 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 12 g | 24 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 16 g | 32 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 20 g | 40 g | 2.6 g |
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 124 kcal, 8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (266 g) Kidneybohnen?
1 Portion (266 g) Kidneybohnen: 330 kcal, 21.2 g Eiweiß, 42.5 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (532 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (532 g) Kidneybohnen: 660 kcal, 42.5 g Eiweiß, 85.1 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (133 g) Kidneybohnen?
½ Portion (133 g) Kidneybohnen: 165 kcal, 10.6 g Eiweiß, 21.3 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (798 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (798 g) Kidneybohnen: 990 kcal, 63.7 g Eiweiß, 127.6 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1064 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (1064 g) Kidneybohnen: 1319 kcal, 84.9 g Eiweiß, 170.1 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 62 kcal, 4 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 186 kcal, 12 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174285 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe