Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 124 kcal —
- Eiweiß 8 g 16%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 1,1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 5,5 g 20%
- Zucker 3,8 g —
- Natrium 231 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 121 mg 10%
- Kalium 277 mg 6%
- Zink 0,75 mg 7%
- Kupfer 0,27 mg 30%
- Mangan 0,38 mg 17%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8 g | 16 g | 1,1 g |
| 1 Portion | 266 g | 330 | 21 g | 43 g | 2,8 g |
| 2 Portionen | 532 g | 660 | 43 g | 85 g | 5,6 g |
| ½ Portion | 133 g | 165 | 11 g | 21 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 798 g | 990 | 64 g | 128 g | 8,4 g |
| 4 Portionen | 1064 g | 1319 | 85 g | 170 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4 g | 8 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 12 g | 24 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 16 g | 32 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 20 g | 40 g | 2,6 g |
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- Adzukibohnenreife Samen, roh329 kcal / 100 g
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 124 kcal, 8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (266 g) Kidneybohnen?
1 Portion (266 g) Kidneybohnen: 330 kcal, 21 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (532 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (532 g) Kidneybohnen: 660 kcal, 43 g Eiweiß, 85 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (133 g) Kidneybohnen?
½ Portion (133 g) Kidneybohnen: 165 kcal, 11 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (798 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (798 g) Kidneybohnen: 990 kcal, 64 g Eiweiß, 128 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1064 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (1064 g) Kidneybohnen: 1319 kcal, 85 g Eiweiß, 170 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 62 kcal, 4 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 186 kcal, 12 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174285 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
