Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, konserviert, Feststoffe und Flüssigkeiten, natriumarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 88 kcal —
- Eiweiß 4.9 g 10%
- Kohlenhydrate 9.1 g 3%
- Fett 1.9 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 4.4 g 16%
- Zucker 2.6 g —
- Natrium 132 mg 6%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.19 mg 1%
- Vitamin K 2.2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.13 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.47 mg 28%
- Folat (B9) 25 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23.1 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 1.2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 80 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0.69 mg 6%
- Kupfer 0.15 mg 17%
- Mangan 0.82 mg 36%
- Selen 2 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 4.9 g | 9.1 g | 2 g |
| 1 Portion | 240 g | 211 | 11.8 g | 21.8 g | 4.7 g |
| 2 Portionen | 480 g | 422 | 23.6 g | 43.6 g | 9.4 g |
| ½ Portion | 120 g | 106 | 5.9 g | 10.9 g | 2.3 g |
| 3 Portionen | 720 g | 634 | 35.4 g | 65.4 g | 14 g |
| 4 Portionen | 960 g | 845 | 47.2 g | 87.3 g | 18.7 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 2.5 g | 4.5 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 7.4 g | 13.6 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 9.8 g | 18.2 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 12.3 g | 22.7 g | 4.9 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 88 kcal, 4.9 g Eiweiß, 9.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Kichererbsen?
1 Portion (240 g) Kichererbsen: 211 kcal, 11.8 g Eiweiß, 21.8 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Kichererbsen?
2 Portionen (480 g) Kichererbsen: 422 kcal, 23.6 g Eiweiß, 43.6 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Kichererbsen?
½ Portion (120 g) Kichererbsen: 106 kcal, 5.9 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Kichererbsen?
3 Portionen (720 g) Kichererbsen: 634 kcal, 35.4 g Eiweiß, 65.4 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Kichererbsen?
4 Portionen (960 g) Kichererbsen: 845 kcal, 47.2 g Eiweiß, 87.3 g Kohlenhydrate und 18.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 44 kcal, 2.5 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 132 kcal, 7.4 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydrate und 2.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175250 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe