Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht
164
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8.9 g
Kohlenh.22.9 g
Fett2.6 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 8.9 g 18%
- Kohlenhydrate 22.9 g 8%
- Fett 2.6 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 4.6 g 16%
- Zucker 4.8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.53 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 42.8 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 49 mg 4%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kupfer 0.35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3.7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 22.9 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 11.4 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 34.3 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 45.7 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 57.2 g | 6.5 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 164 kcal, 8.9 g Eiweiß, 22.9 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 82 kcal, 4.4 g Eiweiß, 11.4 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 246 kcal, 13.3 g Eiweiß, 34.3 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Kichererbsen?
200 g Kichererbsen: 328 kcal, 17.7 g Eiweiß, 45.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Kichererbsen?
250 g Kichererbsen: 410 kcal, 22.2 g Eiweiß, 57.2 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3390 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe