Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, Dosenware, abgetropfte Feststoffe
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 16.1 g 6%
- Fett 2.8 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 6.4 g 23%
- Zucker 4 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.29 mg 2%
- Vitamin K 3.4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.14 mg 1%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 48 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 45 mg 3%
- Eisen 1.1 mg 6%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphor 85 mg 7%
- Kalium 126 mg 3%
- Zink 0.63 mg 6%
- Kupfer 0.25 mg 28%
- Mangan 0.85 mg 37%
- Selen 3.1 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16.1 g | 2.8 g |
| 1 Portion | 253 g | 352 | 17.8 g | 40.8 g | 7 g |
| 2 Portionen | 506 g | 703 | 35.7 g | 81.6 g | 14 g |
| ½ Portion | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20.4 g | 3.5 g |
| 3 Portionen | 759 g | 1055 | 53.5 g | 122.4 g | 21 g |
| 4 Portionen | 1012 g | 1407 | 71.3 g | 163.2 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 10.6 g | 24.2 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14.1 g | 32.3 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 17.6 g | 40.3 g | 6.9 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 139 kcal, 7.1 g Eiweiß, 16.1 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (253 g) Kichererbsen?
1 Portion (253 g) Kichererbsen: 352 kcal, 17.8 g Eiweiß, 40.8 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (506 g) Kichererbsen?
2 Portionen (506 g) Kichererbsen: 703 kcal, 35.7 g Eiweiß, 81.6 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (126.5 g) Kichererbsen?
½ Portion (126.5 g) Kichererbsen: 176 kcal, 8.9 g Eiweiß, 20.4 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (759 g) Kichererbsen?
3 Portionen (759 g) Kichererbsen: 1055 kcal, 53.5 g Eiweiß, 122.4 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1012 g) Kichererbsen?
4 Portionen (1012 g) Kichererbsen: 1407 kcal, 71.3 g Eiweiß, 163.2 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 70 kcal, 3.5 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 209 kcal, 10.6 g Eiweiß, 24.2 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173800 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe