Wissen, was auf dem Teller ist

Spalterbsen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, getrocknet

364
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23.1 g
Kohlenh.54.7 g
Fett3.9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 364 kcal —
  • Eiweiß 23.1 g 46%
  • Kohlenhydrate 54.7 g 20%
  • Fett 3.9 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
  • Ballaststoffe 6.9 g 25%
  • Zucker 3.1 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 7 µg 1%
  • Vitamin C 1.8 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.12 mg 1%
  • Vitamin K 15.9 µg 13%
  • Thiamin (B1) 0.72 mg 60%
  • Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
  • Niacin (B3) 3.6 mg 23%
  • Pantothensäure (B5) 0.96 mg 19%
  • Vitamin B6 0.14 mg 8%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 157 mg 29%

Mineralstoffe

  • Calcium 46 mg 4%
  • Eisen 4.7 mg 26%
  • Magnesium 63 mg 15%
  • Phosphor 334 mg 27%
  • Kalium 852 mg 18%
  • Zink 3.5 mg 32%
  • Kupfer 0.81 mg 90%
  • Mangan 1.2 mg 52%
  • Selen 10.7 µg 19%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g36423.1 g54.7 g3.9 g
50 g50 g18211.6 g27.4 g1.9 g
150 g150 g54634.7 g82.1 g5.8 g
200 g200 g72846.2 g109.4 g7.8 g
250 g250 g91057.8 g136.8 g9.7 g

Fragen zu Spalterbsen

Wie viele Kalorien haben 100 g Spalterbsen?

100 g Spalterbsen: 364 kcal, 23.1 g Eiweiß, 54.7 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Spalterbsen?

50 g Spalterbsen: 182 kcal, 11.6 g Eiweiß, 27.4 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Spalterbsen?

150 g Spalterbsen: 546 kcal, 34.7 g Eiweiß, 82.1 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Spalterbsen?

200 g Spalterbsen: 728 kcal, 46.2 g Eiweiß, 109.4 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Spalterbsen?

250 g Spalterbsen: 910 kcal, 57.8 g Eiweiß, 136.8 g Kohlenhydrate und 9.7 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3394 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe