Wissen, was auf dem Teller ist
Spalterbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, getrocknet
364
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23 g
Kohlenh.55 g
Fett3,9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 364 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 55 g 20%
- Fett 3,9 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 6,9 g 25%
- Zucker 3,1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 15,9 µg 13%
- Thiamin (B1) 0,72 mg 60%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 3,6 mg 23%
- Pantothensäure (B5) 0,96 mg 19%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 157 mg 29%
Mineralstoffe
- Calcium 46 mg 4%
- Eisen 4,7 mg 26%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 334 mg 27%
- Kalium 852 mg 18%
- Zink 3,5 mg 32%
- Kupfer 0,81 mg 90%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 10,7 µg 19%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23 g | 55 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 12 g | 27 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 35 g | 82 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46 g | 109 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 58 g | 137 g | 9,7 g |
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- Geschälte KichererbsenChanna Dhal, ohne Samenschale, roh, trocken320 kcal / 100 g
Fragen zu Spalterbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Spalterbsen?
100 g Spalterbsen: 364 kcal, 23 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spalterbsen?
50 g Spalterbsen: 182 kcal, 12 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spalterbsen?
150 g Spalterbsen: 546 kcal, 35 g Eiweiß, 82 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spalterbsen?
200 g Spalterbsen: 728 kcal, 46 g Eiweiß, 109 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spalterbsen?
250 g Spalterbsen: 910 kcal, 58 g Eiweiß, 137 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3394 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
